چند توصیه مهم ایمنی برای کوهنوردی

[chichini]

[RIGHT][FONT=B Nazanin lang=FA]چند توصیه مهم ایمنی برای کوهنوردی [/FONT]

[/RIGHT][RIGHT] [/RIGHT]
[RIGHT]





[FONT=B Nazanin lang=FA]۱-[/FONT]

[FONT=B Nazanin lang=FA]هدف و مقصد و سطح فعالیتهای کوهنوردی را مطابق با قدرت بدنی خود تعیین وارزیابی کنید.[/FONT]

[/RIGHT]
[RIGHT][FONT=B Nazanin lang=FA]۲-[/FONT]

[FONT=B Nazanin lang=FA]هنگام تب و بعد از تب، کوهنوردی نکنید. مواد غذایی کربوهیدراتها نظیر بیسکویت، شکلات، مربا را حتما در لیست غذایی خود قرار دهید.[/FONT][/RIGHT]
[RIGHT][FONT=B Nazanin lang=FA]۳-[/FONT]

[FONT=B Nazanin lang=FA]آب و آبمیوه در حد مقدور بنوشید و از نوشابه الکلی بپرهیزید.[/FONT][/RIGHT]
[RIGHT][FONT=B Nazanin lang=FA]۴-[/FONT]

[FONT=B Nazanin lang=FA]در نیم ساعت اولیه کوهنوردی به آرامی حرکت کنید.[/FONT][/RIGHT]
[RIGHT][FONT=B Nazanin lang=FA]۵-[/FONT]

[FONT=B Nazanin lang=FA]در شرایط مناسب هر یک ساعت یکبار استراحت کنید و قدری خوراکی بخورید و یا بیاشامید حتی اگر گرسنه و یا تشنه نبودید.[/FONT][/RIGHT]
[RIGHT][FONT=B Nazanin lang=FA]۶-[/FONT]

[FONT=B Nazanin lang=FA]اگر احساس خستگی و یا فرسودگی کردید، دفعات استراحت را بیشتر و طولانی تر کنید.در استراحت، مواد هیدوکربوری و گلوکزی بخورید، اگر رفع نشد راه برگشت را در پیش بگیرید.[/FONT][/RIGHT]
[RIGHT][FONT=B Nazanin lang=FA]۷-[/FONT]

[FONT=B Nazanin lang=FA]قبل از صعود میبایستی افراد سالمند و کودکان و آنانی که از بیماری مزمن ناراحتند با مشورت پزشک در برنامه شرکت کنند.[/FONT][/RIGHT]
[RIGHT][FONT=B Nazanin lang=FA]۸-[/FONT]

[FONT=B Nazanin lang=FA]هنگام صعود به ارتفاعات بالاتر از ۲۵۰۰ تا ۳۰۰۰ متری برنامه خواب خود را در هر ۲۴ ساعت برای هر ۳۰۰ متر ارتفاع گیری تنظیم کنید. تا آنجا که ممکن است از خوابیدن در بالاترین ارتفاع یا قله کوه اجتناب کنید، ولی پس از کم کردن ارتفاع برای خوابیدن مشکلی بوجود نمی آید.[/FONT][/RIGHT]
[RIGHT][FONT=B Nazanin lang=FA]۹-[/FONT]

[FONT=B Nazanin lang=FA]حتی از یک کوله پشتی کوچک نیز میتوان برای جا دادن وسایل اولیه خود از قبیل عینک آفتابی، دستکش، کلاه آفتابی، کیسه خواب، بعضی از لباسهای اضافی لازم و چراغ قوه و جعبه کوچک کمکهای اولیه و [/FONT]
…
[FONT=B Nazanin lang=FA] استفاده نمود.[/FONT][/RIGHT]
[RIGHT][FONT=B Nazanin lang=FA]۱۰-[/FONT]

[FONT=B Nazanin lang=FA]توصیه و راهنمایی افراد با تجربه محلی را مد نظر بگیرید.[/FONT][/RIGHT]
[RIGHT][FONT=B Nazanin lang=FA]۱۱-[/FONT]

[FONT=B Nazanin lang=FA]برنامه کامل کوهنوردی خود را به نزدیکان خود اطلاع داده واز پیش بینی شرایط جوی و اقلیمی باخبر شوید.[/FONT][/RIGHT]